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jueves, 22 de enero de 2015

LAS CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS (I)

La psicología cognitiva-conductual establece que gran parte de los desequilibrios conductuales y emocionales se producen como consecuencia directa de un cuerpo de creencias y pensamientos automáticos, muchos de ellas irracionales, que nos conducen a un callejón psicológico sin salida del que es difícil salir sin ayuda. Esta forma de pensar va construyendo un edificio de esquemas mentales que determinan en gran parte nuestra conducta, ya que consideramos que son verdaderos y necesarios para nuestra vida. En la construcción de estos esquemas e ideas irracionales intervienen los valores familiares, la educación, los amigos, el cine, los medios de comunicación y, en general, todo aquellos valores y contravalores sociales donde se desarrolla nuestra existencia. Si llegan a provocarnos algún tipo de desequilibrio, hemos de actuar.  Para ello, y relatado en forma simplista, hemos de sustituir en nuestro acerbo cognitivo personal estas creencias irracionales por otras más adaptadas a la realidad.
Las principales las iré poniendo en el blog una tras otra, junto con sus alternativas más racionales.

Idea irracional nº 1: 

    Debo ser estimado, comprendido y aprobado por la mayor parte de las  personas que son significativas para mí.

 Porqué es irracional
 El exigir ser aprobado por todos es una meta inalcanzable.
Si se necesita de forma extrema la aprobación siempre se generará una preocupación por cuánto te aceptarán.
Es imposible que uno sea siempre simpático o agradable con los demás.
Aunque uno pudiera alcanzar la aprobación de muchos, eso exigirá una enorme cantidad de esfuerzo y energía.
El intentar ser aprobado por los demás generaría un servilismo y se  abandonarían las propias necesidades.
La incertidumbre de no conseguir la aprobación de los demás generaría un comportamiento inseguro y molesto perdiéndose, paradójicamente y debido a  ello, el interés de los demás

Alternativas racionales
El individuo no debería intentar erradicar todos sus deseos de aprobación, sino las necesidades excesivas de aprobación.

El individuo debería buscar más la aprobación por sus hechos, actividades y comportamientos que "por sí mismo".

El no ser considerado por los demás es algo frustrante pero no horroroso o catastrófico.

El individuo debería preguntarse: "¿Qué quiero hacer en el curso de mi relativamente corta vida?, más que ¿Qué creo que les gustaría a los demás que hiciera?

Para conseguir el respeto y la consideración de los demás, una de las mejores formas es proporcionarlo.

                                                                                                                                              (continuará)

domingo, 26 de octubre de 2014

Nuestro concepto de libertad es una ilusión. Estamos condicionados (Carlos Belmonte)

En este artículo se exponen nuevos conceptos sobre la conducta humana que surgen a partir de los recientes descubrimientos en el campo de la neurociencia. Se trata de una entrevista a Carlos Belmonte , uno de los principales exponentes de la investigación en neurología en España.
Algunos fragmentos que hemos destacado:
"Hemos vivido en un dualismo cultural absoluto. La mente se ha considerado como algo distinto del cerebro, es decir, de la materia"
"En relación con las enfermedades mentales, aún nos queda que la sociedad acepte que simplemente son patologías del sistema nervioso y que se pueden curar a base de conocerlas mejor y entenderlas"
"Es que esa dicotomía entre mente y cerebro es la que se debe romper. La mente es el producto de la operación del cerebro y, por tanto, cualquier actividad mental es el resultado de que esas estructuras, desde el nivel más molecular al más integrativo"
"Nuestro concepto de libertad es falso. Estamos condicionados. La consciencia es menos del 10% de nuestra actividad cerebral en un momento determinado"
"Conceptos como la justicia o la culpa hay que revisarlos"
"Creo que en el momento en que el cerebro deja de funcionar dejas de existir como cerebro individualizado"
Para leer el artículo completo pinchad AQUÍ

martes, 17 de junio de 2014

Hay psicólogos muy buenos, buenos, regulares, malos y muy malos

Como en todas las profesiones, hay psicólogos muy buenos, buenos, regulares, malos y muy malos. Incluso hay gente que sin tener la titulación adecuada ejercen como tales efectuando un intrusismo profesional muy peligroso para la persona que acude a terapia y es engañada.
Os propongo la lectura de una guía que os puede dar unas pautas para decidir donde y a quién acudir.
Pinchad aquí

miércoles, 21 de mayo de 2014

¿Por qué somos tan obedientes?

En este artículo se describe el experimento de Milgram sobre obediencia debida.
Destaco algunas  frases del final:

... el mayor acto de desobediencia civil consiste, por un lado, en tomar las riendas de nuestra vida emocional.

También es fundamental que aprendamos a hacernos cargo de nosotros mismos a nivel profesional, dejando de depender económicamente de las instituciones establecidas.

... la única persona a la que hemos de rendirle cuentas es aquella a la que vemos cada mañana en el espejo.

Podéis obtener el artículo completo pinchando aquí

jueves, 15 de mayo de 2014

Prevalencia del trastorno negativista desafiante en España

Otro artículo que nos habla de la epidemiología del trastorno negativista desafiante (también llamado trastorno desafiante oposicional) en nuestro país.
Para obtener el articulo pinchad aquí

viernes, 7 de marzo de 2014

Comic para ayudar a niños y adolescentes a entender el Alzheimer

Un texto en forma de comic que trata de ayudar a niños y adolescentes a entender la enfermedad de Alzheimer y enseña estrategias para poder colaborar en el apoyo de los mayores que lo padecen.
Para bajarlo de la red pinchad aquí

martes, 11 de febrero de 2014

Recursos educativos para la prevención del ciberbullying y la privacidad en la Red para adolescentes

La escuela, como una potente e imprescindible herramienta de socialización, debe estar vigilante ante los casos de matonismo o Bullying, conducta agresiva de mucha crueldad que en muchos casos provocan situaciones emocionalmente negativas y de excepcional dramatismo en los alumnos más débiles.
Os propongo un nuevo recurso denominado "Yo controlo" donde se proponen estrategias de actuación y control de estas conductas agresivas y desequilibrantes, en la que también se puede encontrar una guía de actuación para el profesorado.

Para obtener el documento completo pinchad aquí

Para más información sobre el acoso escolar o Bullying, podeis obtenerla aquí

lunes, 10 de febrero de 2014

La exposición temprana a la TV influye en el desarrollo de la socialización en la infancia

El exceso de horas frente al televisor puede ser un obstáculo en la formación de la teoría de la mente en los niños.
Para ver el artículo pinchad aquí

martes, 28 de enero de 2014

Un videojuego para personas con parálisis cerebral

Más información aquí

Síndrome de Asperger: Guía práctica para la intervención en el ámbito escolar

La Asociación Sevillana de Síndrome de Asperger ha editado un fantástico trabajo realizado por Margarita Coto Montero, psicopedagoga de la asociación, donde nos dan pautas de trabajo para la atención en el aula de personas con Síndrome de Asperger. A lo largo de más de 100 páginas esta guía nos responderá a muchas de las preguntas frecuentes que los educadores se plantean en el día a día. Ver más aquí.

Para bajarse la guía completa en pdf pinchad aquí


lunes, 20 de enero de 2014

Algunas personas son HP y no son impresoras

La lectura de un artículo en un blog de Naturaleza (una pasión compartida) me ha hecho reflexionar sobre la moral personal. El comportamiento moral , o cuando menos, la mayor parte de él, se adquiere por conocimiento adquirido por experiencia.  Algunas pautas, según ciertos autores, tienen las características de un comportamiento innato, como cuando se finge la necesidad de ayuda ante niños pequeños y estos se prestan a la ayuda sin que nadie les incite ni les aconseje a hacerlo, pero la mayor parte de la moral es adquirida.
La conducta moral es inducida por la sociedad: familia, escuela, vecindario, medios de comunicación, etc., y está basada en la vigilancia. Se basa en que lo que hago, lo realizo porque tiene  o puede tener consecuencias: premios y castigos. Es lo que se denomina moral heterónoma. Es el juicio de los demás lo que guía mi conducta.
Cuando la conducta moral se interioriza y se reflexiona, el comportamiento ya no se rige por el miedo al castigo o la recompensa del premio, sino que soy yo quién juzga si mi comportamiento es el adecuado a mi forma de pensar y actuar. Se trata, por tanto, de moral autónoma. Es un paso superior que conduce a la maduración de la persona.
El problema es que muchos adultos no llegan a alcanzar este grado de madurez moral y se siguen comportando como críos sin reglas morales internalizadas. Si me ven, me abstengo de hacer algo indebido, pero, cuando percibo que no me pueden culpabilizar, no tengo el más mínimo problema en hacerlo. Es más, pueden llegar a sentirse muy satisfechos por el “pelotazo” dado, sin la más ligera sombra de remordimientos o problemas de conciencia.
Muchas veces, estos comportamientos inmorales  provocan pérdidas en los bienes, la economía, y los derechos de los demás que los perciben como HP y no son sinónimos de impresoras. Para entender esto último, léanse el artículo de referencia .
Enlace aquí


viernes, 22 de noviembre de 2013

Opiniones, actitudes y expectativas de la juventud española

Según INFOCOP on line:



La Fundación Pfizer ha publicado un Informe con los resultados del Estudio de opiniones, actitudes y expectativas vitales de la juventud española. Este estudio pretende conocer las opiniones, actitudes y la situación vital de los jóvenes españoles entre 15 y 32 años, así como analizar la visión retrospectiva, la toma de decisiones y expectativas vitales y profesionales de tres grupos de edad.
Según los resultados del estudio, realizado mediante una entrevista telefónica a 1.412 jóvenes españoles de entre 15 y 32 años, uno de cada cuatro jóvenes españoles no está satisfecho con su vida actual. Además, su mayor preocupación es el desempleo, y más del 60% piensan que la crisis les está afectando mucho, tanto a nivel personal como familiar.
En concreto, los jóvenes consideran que los efectos de la crisis les están afectando “mucho o bastante” a su estado de ánimo (43,4%), a la convivencia familiar (27,6%) a su relación con amigos y compañeros (23%), a su relación de pareja (21%) y a la propia salud (16,8%).
En cuanto al estado de ánimo, los grupos de población más afectados son los jóvenes mayores de 23 años y los desempleados, de los cuales el 66% afirman sentirse peor anímicamente debido a la situación vitalSin embargo, la mayoría de los encuestados se muestra optimista cuando piensa en su futuro. Siete de cada diez jóvenes piensan que su vida mejorará en los próximos años. Esta visión optimista se da, especialmente, entre los jóvenes de 23 a 26 años, y entre quienes están sin trabajo, que tienen la expectativa de encontrar empleo y de disponer de más ingresos en un futuro.
Si se les pregunta respecto a las expectativas que tienen para los próximos doce meses, el 40% de los jóvenes que actualmente tienen trabajo, tienen miedo a perder su empleo, y aproximadamente el 50% de quienes buscan trabajo ve poco o nada probable encontrarlo en este tiempo.
Por otra parte, el estudio demuestra que los jóvenes otorgan gran importancia a valores como la tolerancia, la honradez y la responsabilidad, por encima de otros como la disposición a “trabajar duro” y la competitividad.

Para ver el estudio completo pinchad aquí

lunes, 18 de noviembre de 2013

Errores de lógica

Copiado del blog Sindinero.org

1) Efecto halo: Normalmente nos dejamos deslumbrar por una única cualidad de una persona (belleza, estatus… ), deduciendo de ahí el resto de atributos. La publicidad explota continuamente este efecto, de gran arraigo en nuestro subconsciente. Ejemplo: A los guapos los consideramos más inteligentes, majos, sinceros y competentes (de ahí que G. Clooney sea la imagen de Nespresso, y no Danny de Vito).
2) Aversión a la pérdida: El miedo a perder algo excede con creces a la felicidad obtenida al ganar una cosa de valor semejante. Los inversores bursátiles, p.e, conocen muy bien este error de lógica: Tienden a no liquidar sus inversiones en pérdidas, esperando a una improbable recuperación… con lo cual, al final terminan palmando más pasta todavía.
3) Pensar que las casualidades improbables son fenómenos paranormales: El típico ejemplo es el de ese amigo que me llama por teléfono justo cuando estoy pensando en él/ella, y empiezo a fliparme con mamarrachadas paranormales (¡¡telepatía,oiga!!). Sin embargo, no considero la infinidad de veces que me he acordado de ese colega y no me ha telefoneado… y es que lo raro sería que nunca nos hubiésemos llamado al pensar alguna vez el uno en el otro.
4) Sesgo de autoridad: Tendemos peligrosamente a obedecer a las autoridades de forma acrítica e irreflexiva, a aceptar las opiniones y pronósticos de los expertos (por el mero hecho de serlos). Ejemplo: El director de mi sucursal bancaria, todo un profesional de la gomina, me recomienda que invierta mi dinero en preferentes… y voy yo y sigo sus indicaciones confiando en su “gran conocimiento” de los mercados… ¿hace falta que siga con la historia?
5) Reciprocidad: Es la presión psicológica que sentimos cuando alguien nos hace un regalo o invita a algo, manifestándose dicha presión en la necesidad de corresponder a ese gesto. Ejemplo: Muchos inmigrantes africanos que se ganan la vida vendiendo artesanía por la calle te regalan una figura de un elefantito para ponerte en un compromiso y que termines comprándoles alguna baratija.
6) Gregarismo: Se trata de pensar (absurdamente) que cuantos más seguidores tiene una idea, más correcta será ésta. Ejemplo: Todo el mundo dice que el ladrillo nunca baja, que es una gran inversión (excepto algún excéntrico con afán de protagonismo), y por eso voy y me hipoteco para adquirir un chalet de 300.000 euros (en plena burbuja… )
7) Disonancias cognitivas: Las disonancias cognitivas se producen cuando dos pensamientos entran en conflicto, o cuando nuestro comportamiento choca contra nuestro sistema de creencias. En ese caso buscamos autojustificaciones, pequeños (o grandes) autoengaños que reduzcan la tensión resultante. Ejemplo: Me compro un coche y al ponerlo en marcha advierto que hace un ruido infernal… en vez de admitir mi error en la adquisición, me autoengaño pensando que con semejante estruendo jamás me quedaré dormido al volante…
8) Falacia del jugador: Consiste en creer que en los juegos de azar existe una fuerza misteriosa compensatoria. Un ejemplo lo podemos observar en aquellas personas que juegan siempre a un mismo número de lotería, pensando que tiene más probabilidad de salir por el simple hecho de no haber sido premiado antes, cuando la realidad es que todos los números son equiprobables -dicho de otra forma, el sorteo de un año no “se acuerda” del sorteo del año anterior-.
9) Pensar de forma relativa: También llamado “efecto contraste”. Según este efecto, la gente suele pegarse una caminata de 10 minutos para ahorrarse 10 euros en comida, pero no lo haría para ahorrarse 10 euros en la compra de un traje de 1000 euros. Totalmente irracional, ya que 10 euros son 10 euros.
10) Asumir que la correlación implica causalidad:  Para entender esto lo ilustraremos con un ejemplo extremo. Al observar que a más consumo de helados, mayor número de ahogamientos (existe una correlación entre ambas variables), concluyo que el comer helados eleva la probabilidad de perecer ahogado (causalidad). Evidentemente esta conclusión es errónea, ya todos sabemos que en verano aumenta, de forma independiente, tanto el consumo heladero como las desgracias acuáticas, sin haber una relación de causalidad entre ambas variables. Para comprender mejor este fallo o sesgo, os recomiendo este post en naukas.com: Correlación no implica causalidad.
 Bien, pues hay muchos más sesgos o errores lógicos, como el descuento hiperbólico, el sesgo de omisión y muchos otros. Si tenéis interés en el tema, un libro muy didáctico para introducirse en el asunto es “El arte de pensar”, de Rolf Dobelli, que expone de forma muy sencilla 52 de estos errores de lógica…



viernes, 11 de octubre de 2013

La eficacia de los antidepresivos puesta en duda

Mucho se ha discutido sobre si los antidepresivos son realmente eficaces en el tratamiento de la depresión o si, en realidad, sólo son prácticos desde el punto de vista del efecto placebo. En este artículo se revela la evidencia científica actual de los últimos estudios sobre el tema.

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