CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS

En la entrada anterior comentábamos la tremenda facilidad que tenemos los humanos para la credulidad y para fabricarnos conceptos e ideas a nuestra conveniencia, sin tener en cuenta su veracidad y objetividad.
Muchas veces, estas ideas y creencias irracionales, que asumimos como verdades propias, y que de forma sibilina se han ido introduciendo en nuestra mente, sin apenas darnos cuenta, se convierten en pensamientos automáticos. Estos pensamientos contribuyen a formar esquemas mentales que parasitan nuestra conducta y hacen conducirnos de forma irracional, actuando en contra de nuestros propios intereses provocando desajustes emocionales cuando no podemos manejarlos.
La psicología conductual cognitiva ha identificado los principales pensamientos automáticos irracionales que, de forma cotidiana nos producen desequilibrios al intentar adaptar nuestras vivencias entre los umbrales que nos marcan estas creencias.
Las más comunes y extendidas según A. Ellis son las siguientes:

a)    Debo ser estimado, comprendido y aprobado por la mayor parte de las  personas que son significativas para mí.

b)    Tengo que ser competente, suficiente y capaz de lograr la mayoría de los objetivos que me propongo, para ser valioso.

c)      Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no salgan como a uno le gustaría que fuesen.

d)      Las desgracias humanas suceden por causas externas y la gente tiene poca capacidad, o ninguna, para controlar sus penas y perturbaciones.

e)      Si algo es o puede ser peligroso o temible se debe estar terriblemente inquieto y preocupado por ello y pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra.

f)        Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.

g)      Se debe depender de los demás y se necesita siempre a alguien más fuerte en quién confiar.

h)      El pasado de uno es determinante decisivo de la conducta actual y si algo le ocurrió y afectó debe seguir afectándole indefinidamente.

i)        Se debe uno sentir muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás.

j)    Siempre existe una solución perfecta, precisa y correcta para los problemas humanos y si esta solución no se encuentra sobreviene la catástrofe.

k)      La mayor felicidad humana se alcanza mediante la inercia y la falta de acción.

Siguiendo estas normas como reglas de vida, sin plantearse la imposibilidad real de que se cumplan plenamente, ni la necesidad de sustituir estos pensamientos por otros mas ajustados y racionales, es un camino seguro para el desequilibrio psicológico y la infelicidad.